Le Qoya : L’art de s’exprimer et de se faire du bien… en dansant !

Se faire du bien en dansant ? Yeah baby ! Comme beaucoup de filles, ma mère m’a inscrite à la danse petite. Du tutu aux claquettes, pieds nus ou en basket, j’ai grandi en variant les styles de danse au gré de mes envies.

Et puis, j’ai arrêté. Je me sentais de plus en plus à l’étroit dans les cours chorégraphiés.

Jusqu’au jour où j’ai découvert le Qoya.

Le Qoya, pour moi, c’est presque une thérapie par la danse. Un temps d’introspection par le mouvement libre, l’idée étant de se laisser guider par son corps et non par sa tête… pour une fois !

En s’adonnant au Qoya, on apprend à lâcher prise car :

« Ce qui est bien, c’est ce qui nous fait du bien ! »

Mais le Qoya, c’est aussi un mouvement engagé. Une pratique qui nous invite à œuvrer au bien-être collectif, à rester sensible aux enjeux environnementaux et de justice sociale.

Pour ce nouvel épisode, j’ai donc le plaisir de recevoir Mylène Marvin à mon micro. Mylène a de multiples casquettes, dont celle de professeure de Qoya. Grâce à elle, j’ai découvert la joie de danser tout en exprimant ma part sage, libre et sauvage.

Bonne écoute !

Se faire du bien en dansant : les bienfaits du Qoya en 3 points

« Au temps des Incas, les qoyas étaient des femmes souveraines, celles qu’on allait voir pour demander des conseils, celles qui détenaient la sagesse. Or le qoya aide à renouer avec son essence profonde par le biais de trois préceptes : “la femme libre”, c’est-à-dire celle qui apprécie sa vie, “la femme sauvage”, et “la femme sage”, autrement dit qui fonctionne avec son intuition »

Claire Garin, auteure du livre Sage, Sauvage et Libre –Qoya par le mouvement libre, retrouvez votre nature profonde.

Te reconnecter à ton corps

On ne le dirait pas comme ça, mais notre corps est une véritable boussole. Pas étonnant qu’il soit si présent dans nos expressions quotidiennes :

J’en ai plein le dos (ou le c*l… au choix !)

J’ai la ratte au court-bouillon

Ça me prend la tête…

 

Lors d’un cours de Qoya, tu laisses justement ta tête au placard pour te concentrer sur ton corps, ce dont il a besoin, ce qu’il a envie de te dire.

Les yeux fermés ou ouverts, debout, allongée ou assise, les mouvements s’enchaînent librement laissant la place aux sensations, aux ressentis.

Un peu comme l’exercice de la ‘lecture du corps’ en méditation ou en sophrologie, tu es à l’écoute et tu le suis au fil de la musique.

Te reconnecter à ton essence et apprendre à naviguer dans la vie

Danser librement, c’est prendre un instant pour exprimer ses humeurs, ses émotions. A travers le mouvement, un dialogue se noue avec soi-même : pas besoin de venir interpréter ou analyser chacun de ses gestes, juste de les accompagner et de les laisser être. Let it be…

Par exemple, un sentiment de colère refoulée peut émerger lors d’un morceau : c’est l’occasion de danser pleinement cette colère et de voir ce qui émerge. Particulièrement utile, notamment quand on se sent dépassée par la crise socio-écologique.

Les sessions de Qoya étant guidées par une intention de départ, elles nous permettent aussi d’apprivoiser nos parts d’ombre, d’être moins dans le rejet que dans l’amour et l’estime de soi. Il en est de même pour nos parts de lumière, ses forces en nous qui ne demandent qu’à être révélées et amplifiées.

Enfin, des moments d’échanges sont prévus en binôme, si tu souhaites partager ce que tu vis avec une autre participante.

Le Qoya : une activité sportive modérée, adaptée à tous !

Si tu cherches à brûler 600 calories en une heure, le Qoya n’est pas fait pour cela ! En revanche, c’est une activité qui allie étirements, postures de yoga et un peu de cardio… si tu te sens d’humeur à sauter dans tous les sens !

Elle peut se pratiquer dans n’importe quelles positions (debout, assis, allongée, à quatre pattes…) et quelque soit ton niveau d’énergie. Pas besoin non plus de savoir danser, les injonctions de performance et de beauté restent au vestiaire !

Dans cet épisode de podcast, Mylène t’explique en détails comment se déroule un cours de Qoya et témoigne de la puissance de cette pratique.

N’hésite pas à écouter l’épisode en entier sur ta plateforme préférée !

En savoir plus…

🌿 Retrouve Mylène

🌿Où pratiquer le Qoya en France ? https://www.qoyafrance.com/

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