L’Echappée Belle
Un voyage intérieur pour alléger ta culpabilité, sortir de la roue et revenir à l’essentiel*.
*Cf. ce qui compte vraiment pour toi (et non, ce n’est pas finir ta To Do list avant 20h).
Un accompagnement sur-mesure pour :
- T’extraire des injonctions,
- Retrouver de la clarté sur ce que tu veux vraiment,
- Et passer à l’action avec confiance et légèreté.
Si on t’a toujours dit qu’être maman, c’était avant tout tout donner, tout gérer, tout maîtriser…
Alors arrête-toi une seconde, et lis ce qui suit.
Il est peut-être temps de remettre de la douceur là où tu t’étais oubliée.
Pendant trop longtemps, tu as cru que tout devait reposer sur toi.
- Que ton rôle de parent exigeait que tu sois partout, tout le temps — disponible, organisée, irréprochable.
- Tu as intériorisé l’idée que « Si je ne contrôle pas tout, je ne suis pas une bonne mère. »
- Cette croyance t’enferme dans une roue sans fin : culpabilité, pression, épuisement.
- Mais si tu pouvais t’en libérer ? Si tu pouvais t’autoriser à faire un pas de côté, ralentir, respirer — et réapprendre à vivre pour toi aussi, sans culpabiliser ?
Imagine…
A quoi ressemblerait ta vie si tu osais davantage te prioriser ?
🧠 Dans ta tête : Moins de ruminations, de doutes, de ‘je ne suis pas assez’ et autres pensées dévalorisantes qui tournent en boucle.
🧘♀️ Dans ton corps : Moins de fatigue émotionnelle et physique, moins de tensions que tu portes en silence depuis des mois.
💖 Dans ton cœur : Moins de frustration et de ressentiment, ces émotions sourdes qui minent tes relations et t’éloignent de ceux que tu aimes.
Imagine tout ce que tu pourrais faire…
- Récréer des liens forts avec ta famille, tes amis, tes proches.
- Plonger dans des activités qui t’animent vraiment, sans culpabilité.
- Te lancer enfin dans ce projet que tu repousses depuis trop longtemps : un voyage, une reconversion, un changement de cap.
Ce ne serait pas un peu mieux, non ?
Oui, mais…
Culpabilité, te (re)voilà !
Déguisée sous forme de « je dois-il faut-j’ai-pas-l’choix », elle appuie là où ça fait mal :
- La peur de mal faire (et des conséquences catastrophiques imaginées)
- La peur du jugement (des proches, des autres mamans, de la société…)
- La peur de ne plus être aimée si tu places tes besoins avant ceux des autres (comme si ton amour se mesurait à ton effacement)
Et pendant ce temps, tu payes le prix fort…
🫥 Dans ton couple : incompréhensions, charge mentale non partagée, solitude.
🫥 Dans ta vie pro : manque d’énergie, baisse de motivation, envie de tout plaquer.
🫥 Dans ton estime personnelle : sentiment d’être toujours en décalage, jamais à la hauteur.
Les années passent, et une forme d’insatisfaction s’installe.
🫥 La sensation de passer à côté de ta vie.
🫥 De cocher toutes les cases sans jamais te sentir nourrie.
🫥 De courir, courir… jusqu’à l’écroulement.
Diagnostic : burn-out.
Oui, mais non…
Je ne suis pas d’accord avec ça !
Tu n’es pas obligée de :
- Lire encore un livre de parentalité ou de dev perso qui te fait culpabiliser davantage,
- Te lever à 5h pour méditer, faire du yoga et planifier ta ‘journée parfaite’,
- Faire bonne figure en permanence même quand ça hurle dedans,
- Serrer les dents et coller des citations ‘inspirantes’ partout chez toi,
- T’oublier pour mieux servir tout le monde (sauf toi)…
Il existe une autre voie. Une échappée.
Une façon de redonner du souffle à ta vie. Et de reconnecter avec ce qui compte. Vraiment.
Et si tu t’écoutais enfin ?
Mais avant d’avancer, posons une vraie question :
Où as-tu vraiment envie d’aller ?
Parce qu’à quoi bon faire tous ces efforts si tu suis un modèle qui n’est pas le tien ?
[Par exemple :
Tahiti a beau faire rêver, mais si tu préfères la montagne, tu risques d’être déçue (surtout après avoir cassé ta tirelire et voyagé 48h à l’aller et rebelotte au retour… en classe éco).
La même chose vaut pour ta vie : inutile de copier-coller des solutions qui ne te correspondent pas.]
Quand tu reconnectes avec qui tu es vraiment, tes envies, tes besoins, ta façon de fonctionner, alors tu accèdes à un vrai levier de transformation.
Et ensuite ?
Connaître ce que tu veux vraiment, c’est le début. Mais ce n’est pas suffisant.
La deuxième clé, c’est de comprendre et d’apaiser la peur profonde qui te freine.
Celle qui s’active à la moindre tentative de changement. Celle qui te fait imaginer des catastrophes plus vite que Netflix ne sort une nouvelle série.
Cette peur a souvent une intention positive : te protéger d’une blessure du passé. Mais aujourd’hui, elle t’empêche d’avancer.
Quand tu sais où tu vas ET que tu apaises cette peur… JACKPOT !
Tu peux alors :
🔅 Apprendre à lâcher-prise (même quand la maison est en bazar),
🔅 Accepter de ne pas tout maîtriser ni tout faire parfaitement,
🔅 Te détacher du regard des autres et poser tes limites,
🔅 Valoriser tes besoins sans culpabilité,
🔅 Renforcer ta confiance et ton estime,
… Tout en allégeant ta culpabilité !
Comment je le sais ?
Car moi aussi je suis passée par là.
Fin 2016, j’ai donné naissance à mon 1er enfant. 2 ans plus tard, c’est le déclic écologique.
Devenir mère ET avoir ma prise de conscience écologique… le double tsunami !
C’est ça la vie ? Ca va être comme ça les 20 prochaines années de ma vie ?! Assommée par la fatigue et la culpabilité de ne jamais être et faire assez ?!
Ces 2 événements m’ont poussée à faire un pas de côté pour ralentir et réorienter ma vie.
- J’ai quitté la banque, quitté Paris.
- En famille, nous avons rénové une maison en Bretagne.
- Parallèlement, j’ai repris des études de coaching sur 2 ans pour me reconvertir.
La Révolution des Hamsters est née de là.
Car, ayant perdu mon père et une sœur à un très jeune âge :
Je sais que la vie est bien trop courte et fragile pour laisser les injonctions, la fatigue et la culpabilité dicter nos ambitions.
Aujourd’hui, j’ai appris à alléger ma culpabilité et repris le pouvoir sur ma vie !
- Je suis consciente de mes choix, de mes pensées et de mes actions, je mène une vie en accord avec qui je suis et ce qui est réellement important pour moi.
- Je suis nettement moins dépendante du regard des autres… et de leur jugement !
- J’apprends à vivre avec mes peurs et à alléger ma culpabilité pour rester maître de mon chemin.
Créatrice de ma vie, je suis une maman beaucoup plus épanouie, fière de mon parcours et de ce que je transmets à mes enfants.
Ca te parle ?
Alors, j’ai le plaisir de te présenter…
L’Echappée Belle
Un accompagnement sur-mesure pour alléger ta culpabilité, retrouver de la clarté sur ce que tu veux vraiment, et passer à l’action avec confiance et légèreté.
Le coaching, c’est cette parenthèse que tu t’accordes dans le tourbillon quotidien.
C’est un travail de développement personnel qui te donne une direction et des outils pour gagner en liberté et agir justement.
Cet accompagnement individuel te permet de :
ETAPE 1 : INSTROSPECTION
Prendre du recul et créer un espace d’exploration
« Pourquoi c’est important pour moi ? Et pour… quoi ? »
TOUT PART DE LA, DE TOI.
Cette phase d’introspection est clef pour avancer.
Moins tu clarifies ce qui est important pour toi, plus tu délègues aux autres ton libre-arbitre – c’est-à-dire le fait de décider à ta place de ta vie : ta liberté.
En partant de toi, de ce qui t’anime et de ta situation personnelle, nous allons donc, en toute sécurité, clarifier ce que tu veux vraiment et pourquoi c’est important pour toi à cette étape de ta vie.
👉 Objectif : redéfinir un équilibre de vie qui t’inspire, joyeux et riche de sens !
ETAPE 2 : DECONSTRUCTION
Déconstruire les conditionnements et mécanismes qui t’empêchent d’avancer.
« Oui, mais… », « Je me dois de… » et autres « Il faut que… »
OK, MAIS POURQUOI ?!
Derrière ces injonctions se cachent de nombreuses croyances qui te bloquent. Ainsi, sans t’en rendre compte, tu avances dans la vie tel un pilote automatique, perpétuellement « occupée » par des choix faits par défaut.
NON !
Fini de vivre selon les attentes des autres, il est temps de créer tes propres règles du jeu.
Durant cette phase, nous travaillons sur tes peurs et les croyances, notamment :
- La peur du jugement, de décevoir tes proches.
- L’incapacité à lâcher-prise avec sérénité
- La nostalgie du temps qui passe et la crainte de faire de mauvais choix.
- La sensation que tu n’es ou que tu ne fais pas assez
Il s’agit en fait de faire la lumière l’enjeu véritable qui se dessine derrière tes (non) choix.
Ainsi, en regardant les événements passés et présents sous un angle nouveau, je t’aide à mieux comprendre ce qui se joue en toi pour faire des choix délibérés et sortir du pilote automatique.
👉 Objectif : cultiver de nouvelles ressources intérieures qui vont te permettre de braver le statut quo !
ETAPE 3 : ACTION !
« Je me lance, j’expérimente, j’ajuste, j’avance… un petit pas à la fois ! »
Il est temps de définir un PLAN D’ACTIONS REALISTES et d’ancrer concrètement le changement !
Il s’agit ici de :
- Préciser les actions qui ont vraiment du sens pour toi,
- Arrêter de faire ce qui ne fonctionnent pas,
- Lever les obstacles qui peuvent survenir,
- Tester, expérimenter et ajuster 😊
👉 Objectif : développer la confiance en toi et ancrer le changement !
Bonne nouvelle : tu n’es plus toute seule !
Ensemble, et pas à pas, nous allons trouver la manière la plus juste pour toi d’avancer dans ton échappée belle.
L‘Echappée Belle, c’est donc :
Du coaching individuel
Un accompagnement sur 6 séances, sur Zoom :
- 2 séances d’1h30 (la première et la dernière)
- 5 séances d’environ 1h
2 enregistrements audio personnalisés et guidés :
• 1 autohypnose pour travailler en profondeur les blocages
• 1 visualisation pour ancrer les changements
Pendant 6 mois, nous nous rencontrons pour avancer vers ton objectif selon la méthode :
INTROSPECTION – DECONSTRUCTION – ACTION !
Si la parole est notre outil de travail principal, je m’appuie aussi sur des exercices corporels et créatifs.
De quoi renouer avec ton âme d’enfant et recréer un espace de liberté !
Un soutien en continu
Par mail et par WhatsApp
Pour te soutenir, valoriser tes réussites et répondre à tes questions au fil de l’accompagnement. Je peux aussi t’envoyer des ressources additionnelles si besoin (articles, vidéos, exos…) 😊
Tarif
480 € TTC
Soit 80€ par mois, pendant 6 mois.
[Bien moins cher qu’un voyage à Tahiti…🏝️]
Elles ont suivi un accompagnement avec moi…
Qu’en ont-elles pensé ?
Pauline est réellement une coach extrêmement douée, dotée d’une grande capacité d’écoute et de synthèse. Elle est capable d’analyser le discours au-delà de ce qui se dit pour aller chercher exactement le point à travailler, et ne lâche pas la séance avant de l’avoir trouvé. Je suis ressortie de nos séances époustouflée d’avoir réussi à aller aussi en profondeur sur des points que je ne soupçonnais pas.
Cela s’est traduit concrètement et naturellement dans ma vie par la baisse de beaucoup d’angoisses, une plus grande confiance en moi et en mes projets (reprise d’études avec une vie de famille et un travail à temps plein) et une plus grande efficacité au quotidien dans ce que je souhaite réaliser.
– Marie V.
Pauline m’a suivie pendant 6 séances. Un accompagnement régulier sur une courte période qui m’a permis d’avancer sur des problématiques soit réfléchies en amont soit décidées le jour J parce que j’en ressentais le besoin.
Merci Pauline pour ton écoute, ta grande implication et tes propositions très créatives pour t’adapter au mieux à mes besoins. J’ai beaucoup aimé ta façon d’aborder les choses avec pragmatisme pour passer à l’action là, tout de suite, maintenant.
Tu as aussi su creuser les sujets plus douloureux pour me faire avancer. Même si c’était inconfortable parfois, cela valait le coup parce que cela m’a permis de prendre conscience de certains éléments que je ne voyais pas ou que je ne voulais pas voir.
Un grand merci pour ton accompagnement sur-mesure dans la bonne humeur qui m’a permis de mettre en place des changements concrets dans ma vie.
– Audrey E.
Pauline m’a accompagné sur ma reconversion professionnelle dans l’Economie Sociale et Solidaire. Elle m’aide notamment sur l’identification de certains blocages avec en parallèle le déploiement d’un plan d’actions.
En plus de sa bienveillance et de son empathie, Pauline sait faire preuve de beaucoup de justesse; elle m’a permise de prendre du recul sur des situations précises et ainsi identifier des mécanismes inconscients de fonctionnement.
Nous déterminons ensemble un plan d’actions à chaque fin de séance, pertinent et adapté aux enjeux définis, à court et long terme, tout en prenant en compte les éventuelles contraintes du moment.
Je vous recommande très chaleureusement son accompagnement, qui a su me rassurer et me redonner confiance ! – Camille L.
J’ai beaucoup aimé l’accompagnement sur une séance fait avec Pauline. Elle m’a permis d’identifier mes objectifs, d’identifier mes priorités. De monter un plan d’action et de rester alignée sur mon équilibre vie pro/vie perso. Encore merci. Je recommande !
– Isabelle F.
Bonjour, Pauline me suit depuis + de 2 ans et je vais continuer. Pourquoi ? Le chemin parcouru, celui qui se dessine, et vers lequel je m’engage.
– David G.
[Et oui, il m’arrive aussi d’accompagner des hommes ! 😉
Envie d’en savoir plus ? Contacte-moi !
Je te propose un 1er échange gratuit ! Ce sera l’occasion de faire le point sur ta situation, tes objectifs et la manière dont je peux t’accompagner.
En résumé, l‘Echappée Belle va te permettre de…
Retrouver ta place sans culpabilité
Redonner du sens et du souffle à ton quotidien
Oser vivre une vie qui te ressemble vraiment
T’offrir un espace rien qu’à toi, pour te retrouver, te choisir, te réinventer
Pourquoi est-ce si dur d’avancer seule ?
Parce ce qu’un tête-à tête avec soi-même, ça peut faire peur 😨
C’est d’ailleurs souvent ce qui nous pousse à être constamment en mouvement pour éviter l’inconfort des questions qui grattent.
Parce que c’est compliqué d’avoir suffisamment de recul sur soi
C’est toujours plus difficile de se rendre compte par soi-même de ce qui est réellement important pour soi. Alors quand il s’agit de s’extraire de ses blocages qui nous limitent…
Parce que c’est dur d’ancrer tout ce qu’on lit et fait dans son quotidien.
On a beau essayé de changer en lisant, en écoutant des podcast, en consultant des blogs, des comptes sur les réseaux sociaux… il nous manque souvent un soutien.
Quelqu’un pour nous guider, nous épauler et nous encourager dans notre cheminement.
Parce que c’est vraiment nul de se sentir toute seule !
Parce que changer génère de l’inconfort et que c’est hyper important de se sentir écoutée, rassurée et entourée.
FAQ
[…Ou la série des « Ca se passe comment ?! » 😜]
Quelle est la différence entre un coaching et une thérapie ?
Dans les 2 cas, le coaching et la thérapie ont à cœur de t’aider à t’épanouir dans ta vie.
Pour moi, la réelle différence est liée au fait qu’en coaching, on se fixe un objectif : la durée du coaching est donc limitée dans le temps. Les séances de coaching doivent donc te permettre, en tant que coachée, d’avancer vers un but précis.
En thérapie, il n’y a pas de limite dans le temps : c’est généralement au patient de décider à quel moment il souhaite s’arrêter. Le besoin de comprendre est souvent ce qui motive une personne à rester en thérapie sur plusieurs années.
En tant que coach, si j’ai besoin de comprendre ta réalité et ta vision du monde, mon rôle n’est pas de creuser au delà du nécessaire : c’est un socle sur lequel je m’appuie pour te questionner et t’amener à avancer vers ton objectif.
Je n’ai pas le temps...
Et si, justement, tu prenais le temps de t’occuper de toi ? De t’octroyer cette petite bulle pour faire le point sur ce qui est réellement important pour toi ? Parce que, soyons honnête, personne d’autre ne te le donnera !
T’accorder ce temps de pause est ce qu’il y a de plus précieux pour réorienter ta vie, en accord avec tes valeurs et aspirations.
Je te promets, ça en vaut vraiment le coup ! 😉
Entre 2 séances...
Se reconnecter à soi, poser des mots, prendre le temps de visualiser et de ressentir ce qui se passe en nous : c’est une partie du travail que nous effectuons en séance.
Mais c’est souvent entre 2 séances que la magie opère ! ✨
Ensemble, nous explorons, creusons, plantons, arrosons des petites graines…
Au fil du temps, sans forcément t’en rendre compte, ce qui a de plus précieux en toi – qui a envie de s’exprimer ! – germe.
Mon conjoint n’est pas sur la même longueur que moi...
Rassure-toi, il ne s’agit pas de braquer ton conjoint au 1er quart de tour ! Mais plutôt d’avancer sereinement sur un chemin de vie qui te corresponde davantage.
Le truc du couple c’est que ça demande 1/ des compromis, 2/ du dialogue… beaucoup de dialogue !
Et justement, je suis là pour t’aider à enclencher un changement de vie réaliste, qui tienne compte de ton entourage.
[… Et pas de tout plaquer du jour au lendemain pour aller t’installer dans le Larzac 😉]
Nous verrons aussi ensemble comment tu peux aborder ces sujets parfois un peu épineux avec tes proches.
Keep calm… ça va bien se passer 😊
Qu’est-ce qui me garantit que ce coaching va réussir ?
Malheureusement, c’est quelque chose que je ne peux pas te garantir. Pour la seule et bonne raison que, in fine, c’est à toi de mettre en place les actions qui vont te permettre de réaliser ton objectif. Je ne pourrai jamais faire les choses à ta place !
En revanche, mon rôle est de :
- Créer un climat de confiance mutuelle pour que tu aies envie d’être 100% honnête avec toi-même.
- Poser des questions pertinentes qui t’aident à clarifier ce qui est important pour toi et ce qui pose problème.
- Ouvrir ma boîte à outils pour te permettre d’avancer vers la vie qui t’inspire.
- Te soutenir ET te challenger durant toute la durée du coaching.
J’ai un empêchement de dernière minute et je ne peux pas maintenir notre session...
No worries ! Moi aussi je suis mère, et les enfants malades (ou autre contrainte du même genre), je connais ! 😅
Dans l’idéal, je demande à être prévenue d’un changement de date au moins 24h à l’avance. Mais bon, quand le p’tit a la gastro et qu’il faut le garder à la maison (ou l’emmener chez le médecin), le plus tôt le mieux 😉
On s’arrangera pour trouver un nouveau créneau le plus rapidement possible.
Je pars en vacances...
Moi aussi !
C’est pour cela que le coaching est étalé sur 6 mois… de quoi le suivre à ton rythme !
Peut-on discuter de cet accompagnement ensemble avant de signer ?
Evidemment !
C’est la toute 1ère étape d’ailleurs : faire connaissance et voir si je peux réellement t’accompagner dans ton envie de changement.
Je te propose donc de faire un 1er point d’environ 30 minutes pour échanger sur ta problématique. Tu peux prendre rdv ici – cet entretien est gratuit et sans engagement 😊
Si, après cette rencontre sur Zoom, tu as toujours envie de te lancer, je t’enverrai un bon de commande à me renvoyer daté et signé.
Nous calerons ensuite ensemble la date et le créneau horaire de notre 1ère séance.
Tous les mois, tu recevras une facture avec le montant de l’accompagnement à régler par virement bancaire.
Peut-on payer en plusieurs fois ?
Bien sûr !
Voici les modalités de paiement que je propose :
- Si tu payes en 1 fois, je t’offre une réduction de 10%, soit un total de 847,80€ (ça fait aussi moins de compta pour moi!) 🎉
- Si tu payes en 2 fois, je te propose une réduction de 5% , soit un total de 894,90€
- Tu peux aussi payer mensuellement, soit 157 € par mois, pendant 6 mois.
En fonction de ce que tu choisis, tu recevras une facture avec le montant de l’accompagnement à régler par virement bancaire.